减肥-开化陈蕾五金商行

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拥有了腰部力量就有了核心，如何增强腰部力量练出马甲线

都说拥有了腰部力量就拥有了核心力量，真的是这样吗？为什么女明星都纷纷练起马甲线了呢？要想拥有一副好的皮囊，光靠节食是远远不够的，勤加锻炼也同样重要。现代社会是一个以瘦为美的社会，没有一个迷人的小蜜蜂腰是很难穿那种露脐装的

专注于健身，这位明星私教靠实力说话，一身腱子肉宛如雕刻

战而无畏，健身就是不断的冲突自我，在战胜自我的道路上不断的前行，也希望通过自己的能力，带给更多人成长。心态决定状态，所以他内心里一直都觉得，健身这事，干就完了，没有什么噱头，只有挥汗如雨的真实感。你最后一次感到痛苦是什么

爱健身的90后，偶像是彭于晏，用时光雕刻出霸气胸肌腹肌人鱼线

他的偶像是彭于晏，尤其是《邪不压正》的上映，更加坚信了他对偶像的坚持，是的，每一次训练都是向彭于晏学习的过程，正如姜文导演说的那样，一个人能把自己的身材塑造的这么好，当然不是一般人，都是对自己要求太过苛刻。是的，对自己提

欺骗大家多年的健身谣言，其中一个女生百分百中招

谣言一：想长肌肉必须先有肉，然后把肥肉练成肌肉。辟谣：肌肉主要是由蛋白质组成，肥肉是由脂肪组成，二者完全不是一种物质，也不存在转化。所以肌肉是肌肉肥肉是肥肉。肥肉需要通过有氧训练减掉，肌肉需要通过力量训练来锻炼。谣言二：

小心只吃不胖的朋友！俄媒盘点十大减肥秘籍

很多节食减肥的女性在进行卡路里计算时，往往会因繁琐的数字而不愉快。下面盘点10个简单又有效的减肥小方法，无需刻意节食便可轻松减肥。1、使用小号的盘子或碗，但无需改变饭量。由于食物在小餐具中会显得更多，因此使用它的人会不自

推拿减肥术健康的瘦身法

推拿减肥术相信很多人都知道吧，并且其欢迎程度受到很多的减肥人士欢迎，但是相信还有很多人对于推拿减肥术还不是很了解吧，下面就让小编介绍推拿减肥术相关的信息。循经推拿减肥术”是运用中医学传统推拿手法，在肥胖患者身上，循着经络

瘦腰7步曲快速甩掉腰腹赘肉

每天节制着食欲，每天坚持做运动，可小肚腩依然不见变小。不妨试试小编为你推荐的瘦腰平腹的小秘方吧，只要坚持一阵子，你就会发现你那顽固的小肚腩神奇的消失哦！1、吃得少不如吃得巧计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品的确是平坦

减肥腰腹部的方法有哪些

对于想要减肥腰腹部的朋友来说，了解减肥腰腹部的方法是很有必要的，那么减肥腰腹部的方法有哪些呢？接下来，本文就为大家介绍八种减肥腰腹部的方法，仅供大家参考，想要了解减肥腰腹部的方法有哪些的朋友不妨来看一下哦！下面请看具体的

饭后3个减肚子动作高效瘦腹运动推荐

第一步：俯身收腹操1.双腿并拢屈膝跪地，大腿与小腿成90度直角，脚趾撑地，上身往前俯下，两臂伸直，手掌着地支撑身体，腰腹与臀部肌肉收紧，令上身与地面平衡，头向下。2.臀部慢慢向正上方抬起，双腿随之拉直，脚掌着地，上身与两

手臂减寸舒压操还你纤臂

一天繁忙工作过后，总觉得腰酸背痛，精疲力尽，一回到家便躺在床上不想动弹。但这样却养成了缺乏锻炼的坏习惯，看着多出来的赘肉但无能为力。每天跟着小编做一套手臂减寸舒压操，居家几分钟就能够轻松解除工作疲劳，还能起到紧实手臂的作

冬季减肥常吃7种食物即食麦片

冬季很多人的胃口大开，吃的东西也比较多，这样就很容易长胖。那么冬季要如何减肥呢？减肥吃哪些食物好呢？适合冬季减肥的食物有哪些呢？下面就来了解一下吧。魔芋：不少人误会蒟蒻即是果冻，其实蒟蒻（又称魔芋），是一种草本植物，其根

瘦腿的睡前运动有什么

好的身材是需要在日常生活中不断维持的，若是每天不注意运动锻炼，饮食方面的习惯也不好，时间长了腿粗的问题会经常可见。虽然现在人们的工作比较忙碌，但是即便是晚上睡觉的时间，也是可以做一些运动来达到减肥瘦腿效果的，一定不能轻易

啤酒喝多也会胖 9招让你夏日豪饮也不发胖

炎热的夏天，很多人都喜欢来点冰爽的啤酒解渴和解暑，虽然啤酒的热量不高，一瓶啤酒的热量约等于两个苹果，吃苹果能减肥，喝啤酒却容易长胖，这是为什么？啤酒是著名的增肥饮料。中年男人们挺着肥肥的草包肚子，常常被尊称为“啤酒肚”，

白领瘦臂操 5分钟甩掉臂肉

瘦臂第一招：坐椅上抬腿1、双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭上你的眼睛，身体放松，保持自然呼吸；2、吸气的时候胸部挺起来，呼气的时候胸部沉下去，感受身体的呼吸平衡；3、慢慢地将你的双手向上伸展，笔

5个瘦身动作，轻轻松松甩掉脂肪

你是否经历过千辛万苦减肥成功了，但不出一个月却有反弹的情况呢，今天小编就教你五个动作瘦身，让你减肥不反弹。仰卧提臀目标：肩膀、背部、臀部1、仰躺在地上，两手各握一端的哑铃，位于胸口位置。2、两膝盖弯曲成90度，脚掌着

不胖的人也会有肥胖纹其实和体质分不开

对于一些肥胖的人来说，身上多多少少都能看到一些肥胖纹的存在，但很多不胖的女孩也发现自己的身上竟然也会有肥胖纹，这是怎么回事呢？不胖的人会什么也会长？难道是身体背着我们的胖了？不胖的人为什么会有肥胖纹其实和体质分不开不胖

腰部减肥健美体操练出水蛇腰

第一：站立，两手叉腰，两腿分开，先向左侧扭转腰部，尽量的扭到最大限度，然后再向右侧扭转腰部，连续做10~20次。第二：依然是站立，两手叉腰，两腿分开，慢慢的向前后弯腰，再向左右弯腰，然后直立，连续做10~20次。第三：接

5套小动作帮你打造玲珑小蛮腰

记住，纤腰最实用的做法是运动，只要动作到位，并结合饮食控制，假以时日，杨柳小蛮腰就会追随你。简单收腹运动躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做20次。仰卧起坐练正腹肌步骤一：膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。步

吃什么能瘦下来呢

减肥成为了现在非常时尚的一项话题，不管是女性和男性都非常注重减肥，有了完美身材，不仅可以凸显出一个人的气质，还可以显的容貌身材好，减肥不是一朝一夕的事情，除了运动减肥，还有食疗减肥法，那吃什么能瘦下来呢！可以选择许多食疗

夏季健康饮食减肥食谱是怎样的

夏天是个美丽的季节，当然它一般也是非常炎热的。而就在这么一个特殊的季节之中，最适合肥胖的人来开展减肥大业了。夏季减肥的方法也有很多，而饮食减肥就是其中的一种。也许，大家会问，饮食减肥也要健康才行。那么，夏季健康饮食减肥食

每天喝白醋能减肥的吗？

我们身边可以食用的东西很多，有好吃的有难吃的，有营养的，有没营养的。在这边主要是介绍一些有营养对我们身体有益处的食物，比如各种蔬菜，醋等东西。醋可以是个好东西，不仅能够促进钙的吸收，还能对减肥起到一定的促进作用，那么白醋

怎么给激素脸排毒

如果你是一张激素脸的话，那么可能你的心情会十分糟糕。因为一旦你是激素脸，那么你可能跟美貌已经没有什么关系了。激素脸其实是因为长期在脸上不当使用肾上腺糖皮质激素造成的。那么应该怎么给激素脸排毒呢，一起来了解一下。激素脸的症

跪着走路能减肥吗不是科学是谣传

跪着走路能减肥吗？离谱的瘦腰减肥——跪着走跪膝走能减肥。跪着走把气血引到腿上去，引到膝盖上去的。女士总抱怨赘肉都在大腿上，确实，这就是一堆废物，不是肌肉。这时候我们得把新的气血引过去，让它把垃圾吸收起来排出去，所以跪膝走

常见减肥的误区

1、减肥＝减脂肪你也是为了减肥而完全不敢碰脂肪类食物吗？其实脂肪不一定是100%的歹角，吃下肚去的脂肪并不会立即就转化成储存用的脂肪，反而，如果让肠胃消化分解脂肪的话，可以有助抑制脂肪在体内积存。另外，含高脂肪的食物耐饱

喝牛奶减肥的正确时间是什么时候呢

牛奶当中含有的蛋白质和脂肪，可以为我们的人体提供一些能量，如果每天喝一杯牛奶，就可以提高我们人体的免疫力，抵御各种各样的疾病，但是由于喝牛奶的时间不正确，反而也会造成身体的肥胖，那么您知道喝牛奶减肥的正确时间是什么呢？每

梨子减肥法是怎样的

可能很多朋友都不知道梨子这种水果是可以减肥的，但是我们对于梨子这种水果可以清热降暑以及治疗咳嗽是知道的。其实，梨子是可以用来减肥的，主要是因为梨子能够促进肠道的消化以及梨子含有的热量很低，我们食用梨子根本就不能补充体内所

明星达人的减肥经验

一般成年人体内有3kg~25kg的垃圾！主要分布在大小肠、肝脏、肾脏、血液、淋巴液、关节及其他器官和细胞中。如果对人体进行多次全面清理，不仅能降低体重，机体也会变得更加健康、充满活力。赶紧来看看刘嘉玲的减肥方法吧。刘嘉玲

不同体型的人要如何塑身锻炼？

不同体型的人要如何塑身锻炼？不同体型的人要如何塑身锻炼？女性练健美的目的，主要是去掉多余的脂肪，使身体苗条，曲线分明，呈现青春健美的体态。但经专家研究和调查表明，练健美要了解自己的体型并根据体型进行不同的运动才能奏效。V

一日三餐怎么吃才能减肥牢记三不要两坚持体重不反弹

大部分人的肥胖都是和自己的饮食有关，因此想要减肥也要从一日三餐入手。一日三餐饮食结构选择的好，是能达到减肥目的，下面就和360常识网来看看一日三餐怎么吃能减肥。一日三餐怎么吃才能减肥1、早餐怎样吃减肥？早餐是开始新的一天

虚胖体质减肥食谱怎么吃你才瘦

虚胖往往让很多并不胖的人站到了肥胖的队列。不知道怎么瘦下来是很多人的困扰。那么虚胖体质都有什么减肥食谱呢？怎么吃才能瘦下来呢？芝麻豆腐材料：白芝麻150克。葛粉、海带汤、盐各适量。做法：1、芝麻倒进平底锅中，以中火炒；熟

这是最有效的冬季减肥瘦身法

冬天的时候很多想要减肥的女生可能会在美味的佳肴和身材的问题上纠结。那么有没有什么比较好的冬季减肥瘦身方法能在品尝美味的同时保持身材呢？下面给大家介绍最有效的冬季减肥瘦身法，供大家参考。主食必须吃很多错误的减肥方法常常误导

很瘦肚子大怎么办呢？

相信生完孩子的女人都有这种体会。一旦生了孩子后，就算以后瘦了下来，肚子也是一圈一圈的肉，而且十分松动，甚至跑起来都能感觉肚子上的肉在跳动。明明可以穿好看又修身的衣服，却因为肚子上的肉太多，只能穿宽松的衣服。遇到这种情况应

如果天天吃西红柿能减肥吗？

西红柿是一种大家最熟悉的蔬菜之一，其实很多人说它只是蔬菜，这是不正确的，因为西红柿可以作水果，生着也是可以吃的。而且西红柿的功效很多，经常吃西红柿可以达到去除黑眼圈、壮阳等特效。减肥是很多人们最想做的事，可是运动又太累，

决明子加荷叶减肥效果是什么

减肥是很多人在讨论的话题，不论男女都想有标准的身材。步伐冲冲不能让身材随着岁月走样，男女都会出现身材走样的时候，饮食不均衡只大量的吃肉和应酬，肉难免爬上身。用什么方式减肥最好呢？运动还是主要，饮食方面少摄入一些肥腻的食物

吃西餐也能减肥

MM们有没有想过西餐的效用呢，有没有想过西餐也可以减肥呢，比如意大利面，意大利菠萝伏洛干酪，羊酪，芝士，也许你很少走进西餐厅去品尝这些食物，但是现在你要知道他们是有减肥效果的哦，现在知道也不晚哦。1、意大利波萝伏洛干酪-

哑铃减肥锻炼方法有哪些

健身是每一个男性爱好，随着社会中工作的压力越来越大，让很多男性身体方面，还是体力不支，这个时候大家就会比较在意自己该如何去锻炼身体健身，举哑铃就是一项很简单，很健身的运动方式，这项运动方式过程并不复杂，可以具有减肥瘦身的

腿部穴位按摩击退虚假肥胖

小腿粗壮一直以来都是顽固的难题，小腿的赘肉让很多MM感到心烦，相信即使不使用“身高 x0.2”这个公式来计算你的小腿“腿围”，你也会总觉得自己的小腿太粗。可是天天逼着自己跑步也没让小腿瘦下来？事实上，脂肪并不是造成“小粗

艾灸什么穴位减肥呢

现在越来越多的人都因为肥胖而苦恼，为了减肥，也是想尽了各种方法甚至绞尽脑汁，特别对于许多女性朋友来说，减肥真的是他们时常挂在嘴边的事情，结果很多人因为没有找到适合自己的减肥方法，所以并没有达到自己想要的效果，甚至越减越肥

高强度刺激肱三头肌生长的4个办法，成就完美麒麟臂

我们首先将三头肌解剖为三个部位：外侧，内侧和长头。尽管了解每个人都了解其位置其实并不重要，但了解如何更好地针对其进行训练才是至关重要的。我们将主要集中在三头肌的长头，这个头连接在肩关节上，而不像其他两个三头肌部位。这一点

火疗真的可以减肥吗？你该知道的一些事

火疗可以减肥吗？对于肥胖人群来说，总是在选择各种各样的减肥方法。现在有了火疗减肥，很多人就想尝试一番。但是在行动前，关于火疗减肥，你需要知道一些事情哦。火疗可以减肥吗火疗减肥的原理主要是通过活血化淤来排解身体内的脂肪，但

粗盐可瘦腿？教你瘦腿十偏方

上班族的女性最大的烦恼就是久坐后的腿变粗。腿粗确实会对女性的外形造成一定的影响。那MM该如何瘦腿？其实瘦腿说容易也容易说难也难，下面我们就来看十个瘦腿的偏方：一、粗盐瘦腿法粗盐瘦腿的操作方法非常简单，粗盐瘦腿原理是，根据

工业工程师与健美运动员？看似格格不入，但都是他

在大家的普遍认识中，专业的健身健美运动员肯定都是一天到晚泡在健身之中，因为这就是他们的生活与工作。诚然，许多的职业选手的确如此，不过还是有许许多多的健身健美运动员会带给我们惊喜。今天我们要介绍的这位健美运动员，他会带给我

7个饮食妙招让你不长肉

1、喝清汤！喝汤时如果发现汤的表面有一层浮油，可以先把浮油捞掉再喝。如果可以选择，点一碗清汤会比浓汤好得多，因为浓汤是用奶油和面粉调成，喝多了对身体也是一种负担。2、省略油葱和肉沫！在外面吃面时，叫汤面会比干面和炒面用的

坐姿哑铃推举椅子角度多少最好？

坐姿哑铃推举是练习三角肌的首选动作之一，也是很多人练习肩部的时候最喜欢，最常用的的动作。练习动作的时候有很多细节和知识需要掌握，其中椅子背靠的角度就很有讲究。多少角度才是最合适的？后倾斜一点呢？还是垂直与地面？1.垂直推

春季减肥瘦身三大食谱健康美味开心减肥

春季伊始，各色菜系花样变的多样起来，减肥瘦身食谱正好可以大显身手。春季饮食减肥丰富多样，营养与美味并重，瘦身与健康一体，来品味下这春季减肥瘦身食谱大餐吧。一、杂蔬醋腌虾仁材料：西兰花、樱桃番茄、黑橄榄、鲜虾、胡萝卜、白葡

腰两侧应该怎么练？其实很简单！

完美的腹部，不仅在于六块肌和人鱼线，拥有完美的侧腹很关键。侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点，下面为大家推荐以下7个侧腹肌轰炸动作，每个动作15-20次，坚持2-3组，男女通用！Step 1Step 2Step 3Step

爱健身的人练平板卧推都不知道的秘密！这种练法只会越来越没效果

平板杠铃卧推曾被许多人当作塑造体形的选择之一，也曾是健身房里热门的运动。但最近，不少人发现，健身房做平板杠铃卧推的人越来越少了。因此，有网友提出疑问，平板杠铃卧推到底有什么问题？为此，记者采访了健身教练刘舟，刘舟告诉记者

冬天最快掉肉的5种减肥方法

1、足量饮水身体中几乎所有的化学反应都需要有水的参与，当身体缺水时，代谢率自然减慢。一项研究结果显示，每日饮水在8杯及以上的成年人比那些每天只喝4杯水的人可以燃烧更多的卡路里。餐前喝一杯水或吃上一个新鲜多汁的水果，不仅增

新手健身练胸肌最好的动作全方位计划打造D杯大胸

导语：常言道常：新手练胸，老手练背，高手练腿，那现在就给大家提供一个新手练胸的健身计划，以下这些都是新手健身练胸肌最好的动作，跟着学，慢慢练，助你全方位打造D杯大胸。新手胸部训练基础参考计划动作，次数，组数，组间歇1.

男人四十要采取不同的锻炼方式

本文导读：男人们年纪大了就会开始注重健身运动了，那么到了40岁再锻炼肌肉有用吗？男人健身和做体育运动有什么区别呢？”男人四十岁要大修，否则出现问题时，就晚了。”首先要修理的，就是肌肉。肌肉好比男人的土地，如果不及时修理，

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